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Variante relacionadaElevación de tibial anterior con mancuerna sentado
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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una máquina Smith y adopta una posición estable para realizar Smith Machine Reverse Calf Raises, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea los tobillos y reparte la presión de forma uniforme entre los apoyos.
- 03Eleva o flexiona el pie según la variante, utilizando un recorrido cómodo y sin impulso.
- 04Haz una breve pausa y vuelve despacio, evitando que el tobillo se desplace hacia dentro o hacia fuera.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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