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Leichtere RegressionTibialis HebenVerwandte VarianteEinbeiniges umgekehrtes Wadenheben mit Widerstandsband
Verwandte VarianteKörpergewichtsdefizit Tibialis heben
Verwandte VarianteHantel-Tibialis-Anterior-Hebung im Sitzen
Verwandte Variantesitzend Tibialis HebenVerwandte VarianteTibialis-Heben mit der Tib BarPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich unter die Smith-Stange, die Stange quer über den oberen Rücken und die Fersen bei Bedarf auf einer kleinen Plattform abstützen.
- 02Halte die Knie größtenteils gerade, die Füße parallel und den Körper aufrecht.
- 03Hebe die Zehen und Vorderfüße nach oben, indem du die Knöchel nach hinten beugst, während die Fersen auf dem Boden bleiben.
- 04Halte oben kurz inne und spanne die Muskeln vorne an den Schienbeinen an.
- 05Senke die Vorderfüße kontrolliert in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
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Alternativen
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