Übungsübersicht

Trainingsdetails

Tibialis anterior

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

3 × 20 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht und hebe die Zehen und Fußballen vom Boden ab.
02Halte die Knie größtenteils gerade und balanciere auf den Fersen.
03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts, während die Zehen hochgezogen bleiben.
04Halte den Oberkörper aufrecht, anstatt dich nach hinten zu lehnen.
05Hör auf, wenn die Vorderseite der Schienbeine die Zehen nicht mehr hochhalten kann.

Diese Übung in einem Plan verwenden