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Übungsübersicht
Trainingsdetails
WadenTibialis anterior
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Zeit
3 × 40 Sek.
Pause
30 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und stehe auf beiden Fußballen.
- 02Halte die Fersen hoch und die Knöchel über den Zehen ausgerichtet.
- 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts, ohne die Fersen fallen zu lassen.
- 04Halte die Knie größtenteils gerade und den Oberkörper aufrecht.
- 05Hör auf, wenn die Wadenhöhe oder die Knöchelkontrolle nachlässt.
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