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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e fique apoiado na planta dos dois pés.
- 02Mantenha os calcanhares elevados e os tornozelos alinhados com os dedos dos pés.
- 03Ande para frente com passos curtos e controlados, sem deixar os calcanhares caírem.
- 04Mantenha os joelhos retos e o tronco ereto.
- 05Pare quando a altura da panturrilha ou o controle do tornozelo começarem a diminuir.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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