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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e levante os dedos dos pés e a planta dos pés do chão.
- 02Mantenha os joelhos retos e equilibre-se nos calcanhares.
- 03Ande para frente com passos curtos e controlados enquanto os dedos dos pés permanecem puxados para cima.
- 04Mantenha o tronco ereto em vez de inclinar-se para trás.
- 05Pare quando a parte frontal das canelas não conseguir mais manter os dedos dos pés levantados.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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