Περπάτημα στις φτέρνες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και σήκωσε δάχτυλα και μπροστινό πέλμα από το πάτωμα.
2. 02Κράτα τα γόνατα σχεδόν τεντωμένα και ισορρόπησε στις φτέρνες.
3. 03Περπάτα μπροστά με μικρά ελεγχόμενα βήματα ενώ τα δάχτυλα μένουν τραβηγμένα πάνω.
4. 04Κράτα τον κορμό όρθιο αντί να γέρνεις πίσω.
5. 05Σταμάτα όταν το μπροστινό μέρος της κνήμης δεν μπορεί πια να κρατήσει τα δάχτυλα ψηλά.