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Régression plus facileÉlévation du tibiaVariation associéeÉlévation inversée des mollets sur une jambe avec bande
Variation associéeAugmentation du déficit de poids corporel
Variation associéeÉlévation antérieure du tibial assis avec haltère
Variation associéeÉlévation du tibia assisVariation associéeTib Barre Tibial ÉlévéOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous sous la barre Smith, la barre traversant le haut du dos et les talons appuyés sur une petite plate-forme si nécessaire.
- 02Gardez les genoux généralement droits, les pieds parallèles et le corps droit.
- 03Soulevez les orteils et les avant-pieds vers le haut en dorsiflexant les chevilles pendant que les talons restent plantés.
- 04Faites une brève pause en haut et contractez les muscles le long du devant des tibias.
- 05Abaissez les avant-pieds sous contrôle jusqu'à la position de départ et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileÉlévation du tibiaVariation associéeÉlévation inversée des mollets sur une jambe avec bandeVariation associéeAugmentation du déficit de poids corporelVariation associéeÉlévation antérieure du tibial assis avec haltèreVariation associéeÉlévation du tibia assisVariation associéeTib Barre Tibial ÉlévéContinuez à explorer
Alternatives
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