Rocher de dorsiflexion de la cheville

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Posez un pied à plat sur le sol, les orteils pointés vers l’avant et le talon complètement vers le bas.
2. 02Placez les mains sur un mur, un support ou sur le genou avant pour garder l'équilibre.
3. 03Faites avancer le genou sur les orteils du milieu tout en gardant le talon collé au sol.
4. 04Faites une pause au point le plus confortable sans laisser l’arc s’effondrer vers l’intérieur.
5. 05Revenez au début et répétez lentement avant de passer à l’autre cheville.