Pouls de dorsiflexion de la cheville

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez une position debout à moitié agenouillée ou décalée avec le pied de travail à plat sur le sol et pointé vers l'avant.
2. 02En gardant le talon et la base du gros orteil vers le bas, guidez le genou vers l'avant dans l'alignement des orteils du milieu.
3. 03Déplacez-vous doucement vers l'intérieur et l'extérieur de l'extrémité de votre plage de dorsiflexion disponible sans permettre à l'arc de s'effondrer vers l'intérieur.
4. 04Gardez chaque pouls petit et contrôlé, et évitez les pincements ou les douleurs à l’avant de la cheville.
5. 05Complétez les impulsions prescrites, ramenez le genou au point mort et répétez avec l'autre cheville.