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Une progression plus difficileAugmentation du déficit de poids corporel
Variation associéeÉlévation antérieure du tibial assis avec haltère
Variation associéeÉlévation du tibia assis
Une progression plus difficileÉlévations inversées des mollets Smith MachineUne progression plus difficileTib Barre Tibial ÉlévéVariation associéeÉlévation inversée des mollets sur une jambe avec bandeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, le dos contre un mur et les pieds légèrement en avant.
- 02Gardez les talons plantés sur le sol.
- 03Soulevez les orteils et l'avant-pied vers les tibias aussi haut que possible.
- 04Faites une pause lorsque les muscles tibiaux travaillent dur.
- 05Abaissez lentement les orteils sans éloigner les hanches du mur.
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Variantes
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Alternatives
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