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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Tibial antérieurMollets
Équipement
Poids du corps
Séries × répétitions
3 × 20
Repos
1 min
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, le dos contre un mur et les pieds légèrement en avant.
- 02Gardez les talons plantés sur le sol.
- 03Soulevez les orteils et l'avant-pied vers les tibias aussi haut que possible.
- 04Faites une pause lorsque les muscles tibiaux travaillent dur.
- 05Abaissez lentement les orteils sans éloigner les hanches du mur.
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