Άρσεις πρόσθιου κνημιαίου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με την πλάτη στον τοίχο και τα πόδια λίγο μπροστά.
2. 02Κράτα τις φτέρνες φυτεμένες στο πάτωμα.
3. 03Σήκωσε τα δάχτυλα και το μπροστινό πέλμα προς τις κνήμες όσο πιο ψηλά γίνεται.
4. 04Κάνε παύση όταν δουλεύει έντονα ο πρόσθιος κνημιαίος.
5. 05Κατέβασε τα δάχτυλα αργά χωρίς να κουνάς τα ισχία μακριά από τον τοίχο.