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Schwierigere ProgressionKörpergewichtsdefizit Tibialis heben
Verwandte VarianteHantel-Tibialis-Anterior-Hebung im Sitzen
Verwandte Variantesitzend Tibialis Heben
Schwierigere ProgressionUmgekehrtes Wadenheben mit der Smith-MaschineSchwierigere ProgressionTibialis-Heben mit der Tib BarVerwandte VarianteEinbeiniges umgekehrtes Wadenheben mit WiderstandsbandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Rücken an eine Wand und die Füße leicht nach vorne.
- 02Lass die Fersen fest auf dem Boden.
- 03Hebe die Zehen und den Vorfuß so hoch wie möglich in Richtung Schienbein.
- 04Mach eine Pause, wenn die Schienbeinmuskeln hart arbeiten.
- 05Senke die Zehen langsam, ohne die Hüften von der Wand wegzuschaukeln.
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Varianten
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Schwierigere ProgressionKörpergewichtsdefizit Tibialis hebenVerwandte VarianteHantel-Tibialis-Anterior-Hebung im SitzenVerwandte Variantesitzend Tibialis HebenSchwierigere ProgressionUmgekehrtes Wadenheben mit der Smith-MaschineSchwierigere ProgressionTibialis-Heben mit der Tib BarVerwandte VarianteEinbeiniges umgekehrtes Wadenheben mit WiderstandsbandWeiter stöbern
Alternativen
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