Άρση πρόσθιου κνημιαίου με tib bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε με το tib bar φορτωμένο πάνω από τα πέλματα.
2. 02Κράτα τις φτέρνες κάτω και τα γόνατα κυρίως τεντωμένα εκτός αν έχει δοθεί αλλιώς.
3. 03Σήκωσε τα δάχτυλα και το μπροστινό μέρος του πέλματος όσο πιο ψηλά μπορείς.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να γέρνεις πίσω.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.