Élévation du tibia assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les talons sur le sol et les genoux pliés à environ 90 degrés.
2. 02Gardez les talons plantés et laissez les orteils pointer légèrement vers le bas pour commencer.
3. 03Tirez les orteils et l’avant-pied vers les tibias aussi haut que possible.
4. 04Faites une pause lorsque l’avant du bas de la jambe travaille dur.
5. 05Abaissez lentement les orteils sans lever les talons.