Augmentation du déficit de poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les deux talons appuyés sur le bord d’une marche basse et stable et tenez légèrement un support fixe pour garder l’équilibre.
2. 02Gardez vos genoux presque droits et laissez les avant-pieds pendre librement au-delà du bord.
3. 03Abaissez vos orteils sous le niveau du talon dans une plage confortable et contrôlée.
4. 04Tirez vos orteils et vos avant-pieds vers vos tibias sans pencher tout votre corps vers l’arrière.
5. 05Faites une pause en haut, descendez lentement jusqu'au déficit et répétez.