Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Flexores de la caderaAbdominalesCoreCuádriceps

Equipamiento

Peso corporal

Series × repeticiones

3 × 10

Descanso

1 min

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Elevación Straddle de pierna sentado, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

Incluye este ejercicio en un plan