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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ereto, com os joelhos retos e as mãos no chão à frente.
- 02Apoie o tronco e incline-se para a frente apenas o suficiente para se equilibrar.
- 03Pressione as mãos para baixo e levante os calcanhares alguns centímetros.
- 04Faça uma pausa com os joelhos retos e o peito levantado, sem balançar para trás.
- 05Abaixe lentamente, redefina a postura e repita.
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Alternativas
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