Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

OblicuosAbdominalesCoreFlexores de la caderaHombros

Equipamiento

Entrenamiento en suspensión

Series × repeticiones

3 × 10 / side

Descanso

1 min 15 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Prepara un sistema de suspensión y adopta una posición estable para realizar Giro suspendido en plancha de cadera, ajustando los apoyos antes de empezar.
02Activa el core y estabiliza la pelvis antes de iniciar el giro.
03Rota el tronco o desplaza la resistencia siguiendo la trayectoria indicada, sin forzar la columna.
04Desacelera el movimiento y vuelve al centro de forma controlada.
05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

Incluye este ejercicio en un plan