Planche suspendue Hip Twist

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les deux pieds dans des berceaux de suspension bas et adoptez une planche haute, les mains sous les épaules.
2. 02Gainez le tronc et gardez les jambes serrées.
3. 03Faites pivoter les hanches pour déplacer les deux pieds vers un côté sans laisser les épaules s’effondrer.
4. 04Revenez au centre sous contrôle, puis pivotez vers l’autre côté.
5. 05Limitez l’amplitude afin que le bas du dos ne s’affaisse pas et ne subisse pas de torsion brusque.