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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les deux pieds dans des berceaux de suspension bas et adoptez une planche haute, les mains sous les épaules.
- 02Gainez le tronc et gardez les jambes serrées.
- 03Faites pivoter les hanches pour déplacer les deux pieds vers un côté sans laisser les épaules s’effondrer.
- 04Revenez au centre sous contrôle, puis pivotez vers l’autre côté.
- 05Limitez l’amplitude afin que le bas du dos ne s’affaisse pas et ne subisse pas de torsion brusque.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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