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Progresión más exigenteRemo invertidoVariante relacionadaDominada con rodillas flexionadas entre sillas
Variante relacionadaRetracción escapular invertido con remoVariante relacionadaRemo invertido con agarre supino
Variante relacionadaElevación de codo inverso con empuje hacia arriba
Variante relacionadaRemo tumbado en el suelo con rodillas flexionadasAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara el material indicado (table) y adopta una posición estable para realizar Table Inverted Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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