tirage inversée du tableau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Vérifiez qu'une table solide ne peut pas basculer ou glisser, puis allongez-vous en dessous avec vos talons sur le sol.
2. 02Saisissez le bord de la table avec les deux mains et gardez votre corps droit des épaules aux talons.
3. 03Tirez votre poitrine vers la table en ramenant vos coudes vers l'arrière.
4. 04Faites une pause près du sommet sans hausser les épaules, sans plier les hanches ou sans laisser la table bouger.
5. 05Abaissez jusqu'à ce que vos bras soient tendus tout en maintenant la ligne rigide du corps.