Inverted Row am Tisch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle sicher, dass ein stabiler Tisch nicht umkippen oder verrutschen kann, und lege dich dann mit den Fersen auf den Boden darunter.
2. 02Greife die Tischkante mit beiden Händen und halte deinen Körper von den Schultern bis zu den Fersen gerade.
3. 03Ziehe deine Brust zum Tisch, indem du deine Ellbogen nach hinten bewegst.
4. 04Bleib oben stehen, ohne mit den Schultern zu zucken, deine Hüften zu beugen oder den Tisch bewegen zu lassen.
5. 05Senke dich, bis deine Arme gerade sind, während du die starre Körperlinie beibehältst.