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Alternativa equivalenteApertura con mancuerna
Alternativa equivalentePress de bancaAlternativa equivalenteRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuerna
Alternativa equivalenteFlexión 1 y 1/4
Alternativa equivalenteFlexión alterna con disco
Alternativa equivalenteRemo renegado con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Triple Clap Push Up, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Activa el tronco y carga el movimiento con una posición sólida.
- 03Ejecuta la fase de impulso con máxima intención y una trayectoria limpia.
- 04Absorbe la recepción o la vuelta con control y recupera el equilibrio antes de continuar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
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Alternativas
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Alternativa equivalenteApertura con mancuernaAlternativa equivalentePress de bancaAlternativa equivalenteRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuernaAlternativa equivalenteFlexión 1 y 1/4Alternativa equivalenteFlexión alterna con discoAlternativa equivalenteRemo renegado con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan