Liegestütz mit dreifachem Klatschen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm eine starre Liegestützposition auf einer rutschfesten Oberfläche ein, wobei deine Hände etwas breiter als schulterbreit sind.
2. 02Senke deine Brust schnell, aber kontrolliert, während du deinen Körper in einer Linie haltest.
3. 03Drücke explosionsartig, klatsche einmal vor deiner Brust, einmal hinter deinem Rücken und noch einmal vor der Landung.
4. 04Lege beide Hände unter deine Schultern und fänge die Landung durch sanft gebeugte Ellenbogen auf.
5. 05Setze komplett zurück und höre auf, wenn du nicht alle drei Klatschen erreichen kannst, ohne die Landung zu beeinträchtigen.