Flexão de palmas triplas

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Estabeleça uma posição rígida de flexão em uma superfície antiderrapante com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
2. 02Abaixe o peito rapidamente, mas sob controle, enquanto mantém o corpo alinhado.
3. 03Pressione explosivamente, bata palmas uma vez na frente do peito, uma vez atrás das costas e mais uma vez na frente antes de pousar.
4. 04Coloque ambas as mãos sob os ombros e absorva a aterrissagem com os cotovelos suavemente flexionados.
5. 05Reinicie completamente e pare quando não conseguir atingir as três palmas sem comprometer a aterrissagem.