Κάμψη με τριπλό παλαμάκι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε δυνατή θέση push-up με το σώμα άκαμπτο.
2. 02Κατέβα με έλεγχο και σπρώξε τόσο εκρηκτικά ώστε τα χέρια να φύγουν από το πάτωμα.
3. 03Κάνε γρήγορα στον αέρα την προβλεπόμενη ακολουθία τριών clap.
4. 04Βάλε ξανά τα χέρια κάτω και προσγειώσου μαλακά μέσα από τα χέρια.
5. 05Ξαναστήσου ανάμεσα στις επαναλήψεις αν δεν μπορείς να κρατήσεις έλεγχο.