Κάμψη με παλαμάκι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε δυνατή σανίδα με τα χέρια κάτω από τους ώμους.
2. 02Κατέβασε το στήθος με έλεγχο όπως σε κανονικό push-up.
3. 03Πίεσε εκρηκτικά ώστε τα χέρια να φύγουν από το πάτωμα.
4. 04Χτύπησε μία παλαμάκια και ξαναβάλε τα χέρια κάτω έγκαιρα για να πιάσεις την προσγείωση.
5. 05Απορρόφησε το πιάσιμο με μαλακούς αγκώνες και μην αφήνεις τα ισχία να πέφτουν.