Applaudissements

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche de pompes rigide avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et les doigts écartés.
2. 02Abaissez votre poitrine sous contrôle tout en gardant vos coudes sur une diagonale confortable et votre corps sur une seule ligne.
3. 03Conduisez avec force sur le sol pour que les deux mains quittent le sol.
4. 04Frappez une fois rapidement, puis remettez vos mains dans leur position d'origine avant que votre corps ne descende.
5. 05Absorbez l’atterrissage avec les coudes souples, maintenez la tension du tronc et reprenez-le avant la prochaine répétition explosive.