Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer starren Liegestützplanke mit etwas breiteren Händen als schulterbreit und gespreizten Fingern.
- 02Senke deine Brust kontrolliert, während du deine Ellbogen in einer bequemen Diagonale und deinen Körper in einer Linie haltest.
- 03Fahre kraftvoll durch den Boden, sodass beide Hände den Boden verlassen.
- 04Klatsche einmal schnell und bringe dann deine Hände wieder in ihre ursprüngliche Position, bevor dein Körper nach unten sinkt.
- 05Absorbiere die Landung mit sanften Ellbogen, halte die Spannung des Rumpfes aufrecht und reite vor der nächsten explosiven Wiederholung.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-FliegendeVergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnVergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am KabelzugVergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützDiese Übung in einem Plan verwenden