Blackburn lastrado isométrico

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Blackburn lastrado isométrico, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
3. 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
4. 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.