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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco com as costas retas e os pés firmemente plantados no chão.
- 02Segure a barra acima do peito com os braços estendidos.
- 03Com controle, abaixe a barra atrás da cabeça enquanto mantém os cotovelos levemente flexionados.
- 04Mantenha essa posição por um período específico, sentindo o alongamento nas costas.
- 05Retorne cuidadosamente a barra à posição inicial.
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Alternativas
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