Supino inclinado com barra de cabo

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Alinhe um banco inclinado com o caminho do cabo, prenda a barra e deite-se com a barra posicionada na parte superior do tórax.
2. 02Plante os pés, puxe as omoplatas para baixo e para trás e coloque os pulsos sobre os antebraços.
3. 03Pressione a barra para cima e ligeiramente para a frente até que os cotovelos se endireitem, sem levantar os ombros do banco.
4. 04Finalize com a barra controlada acima da parte superior do tórax e as costelas e quadris firmes no banco.
5. 05Abaixe a barra lentamente em direção à parte superior do tórax com os cotovelos seguindo um ângulo confortável e repita.