Schrägbankdrücken mit Stange am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Richte eine Schrägbank am Kabelweg aus, befestige die Stange und lehne dich zurück, wobei die Stange an deiner oberen Brust positioniert ist.
2. 02Stelle deine Füße auf, ziehe deine Schulterblätter nach unten und hinten und lege deine Handgelenke über deine Unterarme.
3. 03Drücke die Stange nach oben und leicht nach vorne, bis deine Ellbogen gestreckt sind, ohne deine Schultern von der Bank zu heben.
4. 04Beende die Übung mit kontrollierter Hantel über der oberen Brust und stabilen Rippen und Hüften auf der Bank.
5. 05Senke die Stange langsam in Richtung der oberen Brust, wobei deine Ellbogen einen bequemen Winkel bilden, und wiederhole den Vorgang.