développée à banc incliné avec barre de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Alignez un banc incliné avec le chemin de câble, fixez la barre et allongez-vous avec la barre positionnée au niveau du haut de votre poitrine.
2. 02Plantez vos pieds, tirez vos omoplates vers le bas et vers l'arrière et placez vos poignets sur vos avant-bras.
3. 03Appuyez sur la barre vers le haut et légèrement vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes se redressent sans soulever vos épaules du banc.
4. 04Terminez avec la barre contrôlée au-dessus du haut de la poitrine et vos côtes et vos hanches stables sur le banc.
5. 05Abaissez lentement la barre vers le haut de la poitrine avec vos coudes suivant un angle confortable, puis répétez.