Επικλινείς πιέσεις πάγκου στην τροχαλία με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε επικλινή πάγκο ανάμεσα στις τροχαλίες ή στην τροχιά του καλωδίου και φέρε τη μπάρα στο πάνω στήθος.
2. 02Πάτησε σταθερά τα πέλματα και στήριξε τις ωμοπλάτες στον πάγκο.
3. 03Πίεσε τη μπάρα προς τα πάνω και ελαφρά μπροστά μέχρι να τεντώσουν τα χέρια.
4. 04Κράτα τα πλευρά χαμηλά και τους καρπούς στοιχισμένους πάνω από τους πήχεις.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο πίσω στο πάνω στήθος χωρίς υπερβολικό άνοιγμα των αγκώνων.