Bandschrägbankdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine verstellbare Bank auf eine mäßige Neigung und befestige ein Widerstandsband gleichmäßig hinter oder unter der Bank.
2. 02Lehne dich zurück, beide Füße stehen auf dem Boden, die Schulterblätter liegen an der Bank an und ein Bandende befindet sich in jeder Hand auf Höhe der oberen Brust.
3. 03Stütze deinen Oberkörper ab und drücke die Hände nach oben und leicht nach innen, wobei die Handgelenke über den Ellbogen liegen.
4. 04Beende die Übung mit nahezu ausgestreckten Armen, ohne mit den Schultern zu zucken, die Rippen zu strecken oder die Schultern nach vorne rollen zu lassen.
5. 05Senke die Hände kontrolliert auf Oberbrusthöhe und halte dabei eine gleichmäßige Bandspannung aufrecht, dann wiederhole den Vorgang.