Widerstandsband-Brustdrücken schräg aufwärts im Wechsel mit Rotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige zwei Bandgriffe an einer niedrigen Verankerung hinter dir und stelle dich in einer stabilen, versetzten Haltung mit dem Gesicht weg hin.
2. 02Halte einen Griff an jeder Seite der Brust, mit gebeugten Ellbogen und über dem Becken gestapelten Rippen.
3. 03Drücke einen Griff an einer Schräge nach vorne und oben und lasse dabei nur eine kleine Drehung des Oberkörpers in Richtung der drückenden Seite zu.
4. 04Führe den Griff langsam zur Brust zurück, richte das Becken und die Rippen wieder gerade aus und wiederhole das Ganze mit dem anderen Arm.
5. 05Abwechselnd weitermachen, bis die vorgeschriebenen Wiederholungen auf beiden Seiten abgeschlossen sind, ohne dass das Band zurückschnappt.