Pressão torácica inclinada alternativa com faixa com torção

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda duas alças da faixa em uma âncora baixa atrás de você e fique de costas em uma posição estável e escalonada.
2. 02Segure uma alça de cada lado do peito com os cotovelos dobrados e as costelas empilhadas sobre a pélvis.
3. 03Empurre uma alça para frente e para cima em uma inclinação, permitindo apenas uma pequena rotação da parte superior do tronco em direção ao lado de pressão.
4. 04Retorne a alça lentamente ao peito, reposicione a pélvis e as costelas e repita com o braço oposto.
5. 05Continue alternando até que as repetições prescritas sejam concluídas em ambos os lados, sem deixar a faixa voltar.