développée pectorale à inclinaison alternative avec torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez deux poignées en bande à un point d'ancrage bas derrière vous et tenez-vous face à vous dans une position stable et décalée.
2. 02Tenez une poignée de chaque côté de la poitrine avec les coudes pliés et les côtes empilées sur le bassin.
3. 03Appuyez sur une poignée vers l'avant et vers le haut sur une pente tout en permettant seulement un petit tour du haut du tronc vers le côté pressant.
4. 04Remettez lentement cette poignée vers la poitrine, remettez le bassin et les côtes au carré et répétez avec le bras opposé.
5. 05Continuez à alterner jusqu'à ce que les répétitions prescrites soient terminées des deux côtés sans laisser la bande se replier.