développée pectorale à un bras et bandoulière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez une bande de résistance derrière vous à hauteur de poitrine et tenez-la dans une main.
2. 02Avancez en quinconce jusqu'à ce que la bande soit légèrement tendue, puis amenez la main près de la poitrine du même côté.
3. 03Préparez votre tronc et gardez votre bassin et vos côtes tournés vers l'avant.
4. 04Appuyez la main vers l'avant et légèrement sur la ligne médiane pendant que le coude s'étend, sans tourner tout le torse.
5. 05Ramenez lentement la main vers la poitrine, effectuez toutes les répétitions et changez de bras et de position.