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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez une bande de résistance derrière vous à hauteur de poitrine et tenez-la dans une main.
- 02Avancez en quinconce jusqu'à ce que la bande soit légèrement tendue, puis amenez la main près de la poitrine du même côté.
- 03Préparez votre tronc et gardez votre bassin et vos côtes tournés vers l'avant.
- 04Appuyez la main vers l'avant et légèrement sur la ligne médiane pendant que le coude s'étend, sans tourner tout le torse.
- 05Ramenez lentement la main vers la poitrine, effectuez toutes les répétitions et changez de bras et de position.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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