développée pectorale à torsion à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance derrière vous à hauteur de poitrine et tenez-vous debout en quinconce, face à l'ancre.
2. 02Tenez la bande dans une main près de la poitrine, soutenez le tronc et gardez le bassin tourné vers l'avant.
3. 03Appuyez la main vers l'avant tout en permettant à la cage thoracique de tourner légèrement vers le côté pressant.
4. 04Terminez avec le bras tendu mais non verrouillé, sans laisser tourner les hanches ni la cambrure du bas du dos.
5. 05Remettez la main et le torse ensemble sous contrôle, terminez les répétitions et changez de côté.