Retour à tous les exercicesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez une bande de résistance derrière vous à hauteur de poitrine et tenez-vous debout en quinconce, face à l'ancre.
- 02Tenez la bande dans une main près de la poitrine, soutenez le tronc et gardez le bassin tourné vers l'avant.
- 03Appuyez la main vers l'avant tout en permettant à la cage thoracique de tourner légèrement vers le côté pressant.
- 04Terminez avec le bras tendu mais non verrouillé, sans laisser tourner les hanches ni la cambrure du bas du dos.
- 05Remettez la main et le torse ensemble sous contrôle, terminez les répétitions et changez de côté.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan