Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout dans une position athlétique décalée avec une poignée de câble à hauteur de poitrine et votre corps légèrement tourné vers la machine.
02Renforcez votre tronc, gardez votre épaule baissée et exercez une pression ferme sur les deux pieds.
03Appuyez sur la poignée vers l'avant tout en faisant pivoter votre torse et votre hanche arrière vers le côté qui presse.
04Terminez avec le bras droit et l’omoplate atteignant naturellement sans perdre le contrôle du bassin.
05Remettez la poignée sur votre poitrine et déroulez-la lentement, complétez le côté, puis changez de bras.

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