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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous droit sur un banc, face à un câble à hauteur de poitrine et tenez une poignée à côté de la poitrine du côté travail.
- 02Plantez vos pieds, renforcez votre tronc et commencez avec le coude plié et le bassin carré.
- 03Appuyez sur la poignée vers l'avant tout en tournant légèrement votre cage thoracique vers le bras de travail.
- 04Terminez avec le coude tendu et l’omoplate atteignant naturellement tandis que votre bassin reste immobile.
- 05Revenez et détendez-vous lentement, complétez l'ensemble et changez de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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