développée pectorale à un bras, assis par câble, avec torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit sur un banc, face à un câble à hauteur de poitrine et tenez une poignée à côté de la poitrine du côté travail.
2. 02Plantez vos pieds, renforcez votre tronc et commencez avec le coude plié et le bassin carré.
3. 03Appuyez sur la poignée vers l'avant tout en tournant légèrement votre cage thoracique vers le bras de travail.
4. 04Terminez avec le coude tendu et l’omoplate atteignant naturellement tandis que votre bassin reste immobile.
5. 05Revenez et détendez-vous lentement, complétez l'ensemble et changez de bras.