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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht auf eine Bank mit dem Gesicht weg von einem brusthohen Kabel und halte einen Griff neben der Brust auf der Arbeitsseite.
- 02Stelle deine Füße auf, stütze deinen Rumpf ab und beginne mit gebeugtem Ellenbogen und geradem Becken.
- 03Drücke den Griff nach vorne und drehe dabei deinen Brustkorb leicht in Richtung des Arbeitsarms.
- 04Beende die Übung mit ausgestrecktem Ellenbogen und natürlichem Schulterblatt, während dein Becken ruhig bleibt.
- 05Komm zurück und entspanne dich langsam, vervollständige das Set und wechsle die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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