Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 10 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich aufrecht auf eine Bank mit dem Gesicht weg von einem brusthohen Kabel und halte einen Griff neben der Brust auf der Arbeitsseite.
02Stelle deine Füße auf, stütze deinen Rumpf ab und beginne mit gebeugtem Ellenbogen und geradem Becken.
03Drücke den Griff nach vorne und drehe dabei deinen Brustkorb leicht in Richtung des Arbeitsarms.
04Beende die Übung mit ausgestrecktem Ellenbogen und natürlichem Schulterblatt, während dein Becken ruhig bleibt.
05Komm zurück und entspanne dich langsam, vervollständige das Set und wechsle die Arme.

Diese Übung in einem Plan verwenden