Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe in einer versetzten athletischen Haltung mit einem Kabelgriff auf Brusthöhe und deinem Körper leicht zur Maschine gedreht.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Schulter unten und übe mit beiden Füßen festen Druck aus.
- 03Drücke den Griff nach vorne, während du deinen Oberkörper und deine hintere Hüfte zur drückenden Seite drehst.
- 04Beende die Übung mit ausgestrecktem Arm und natürlichem Schulterblattauszug, ohne die Kontrolle über das Becken zu verlieren.
- 05Lege den Griff wieder an deine Brust und entspanne dich langsam, beende die Seite und wechsle dann die Arme.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden