Όρθια πίεση στήθους με στροφή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας τη λαβή ή τις λαβές της τροχαλίας στο ύψος του στήθους με μαλακά γόνατα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και οργάνωσε τους ώμους.
3. 03Πίεσε μπροστά επιτρέποντας ελεγχόμενη στροφή του κορμού προς την κατεύθυνση της πίεσης.
4. 04Τελείωσε με τα χέρια τεντωμένα και τα ισχία σταθερά.
5. 05Φέρε τη λαβή ξανά στο στήθος και ξετύλιξε με έλεγχο πριν επαναλάβεις.