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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Widerstandsband auf Brusthöhe hinter dir und stelle dich in einer versetzten Haltung mit dem Gesicht vom Anker weg hin.
- 02Halte das Band mit einer Hand neben der Brust, stütze den Rumpf ab und halte das Becken nach vorne.
- 03Drücke die Hand nach vorne und lasse dabei zu, dass sich der Brustkorb leicht in Richtung der drückenden Seite dreht.
- 04Beende die Übung mit ausgestrecktem, aber nicht durchgestrecktem Arm, ohne die Hüften zu drehen oder den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Bringe Hand und Rumpf wieder unter Kontrolle, führe die Wiederholungen durch und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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