Widerstandsband-Einarm-Dreh-Brustpresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband auf Brusthöhe hinter dir und stelle dich in einer versetzten Haltung mit dem Gesicht vom Anker weg hin.
2. 02Halte das Band mit einer Hand neben der Brust, stütze den Rumpf ab und halte das Becken nach vorne.
3. 03Drücke die Hand nach vorne und lasse dabei zu, dass sich der Brustkorb leicht in Richtung der drückenden Seite dreht.
4. 04Beende die Übung mit ausgestrecktem, aber nicht durchgestrecktem Arm, ohne die Hüften zu drehen oder den unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Bringe Hand und Rumpf wieder unter Kontrolle, führe die Wiederholungen durch und wechsle die Seite.