Μονόχειρη διαγώνια πίεση στήθους με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο πίσω σου στο ύψος του στήθους και κράτησέ το με το ένα χέρι.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε σταθερή θέση μέχρι να υπάρχει ελαφριά τάση και φέρε το χέρι δίπλα στο στήθος της ίδιας πλευράς.
3. 03Σφίξε τον κορμό και κράτησε τη λεκάνη και τα πλευρά στραμμένα μπροστά.
4. 04Πίεσε το χέρι μπροστά και λίγο πέρα από τη μέση γραμμή καθώς τεντώνει ο αγκώνας, χωρίς να στρίβει όλος ο κορμός.
5. 05Επίστρεψε αργά το χέρι στο στήθος, ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και άλλαξε χέρι και θέση ποδιών.