Εναλλάξ σε επικλινή πάγκο πίεση στήθους με στροφή με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε δύο λαβές λάστιχου χαμηλά πίσω σου και στάσου με την πλάτη προς την αγκύρωση σε σταθερή διασκελισμένη θέση.
2. 02Κράτησε μία λαβή σε κάθε πλευρά του στήθους με λυγισμένους αγκώνες και τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη.
3. 03Πίεσε τη μία λαβή μπροστά και ανοδικά σε επικλινή τροχιά, επιτρέποντας μόνο μικρή στροφή του άνω κορμού προς την πλευρά πίεσης.
4. 04Επίστρεψε αργά τη λαβή στο στήθος, ευθυγράμμισε ξανά λεκάνη και πλευρά και επανάλαβε με το αντίθετο χέρι.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ μέχρι να ολοκληρωθούν οι επαναλήψεις και στις δύο πλευρές χωρίς απότομη επιστροφή του λάστιχου.